曉倩快樂過生活~我愛營養草本新生活~人生就是要過的精彩~因為我值得!!

看看目前31週的我們吧！
左邊這位佩娟是之前體重控制管理的客人~
（懷孕全程使用均衡營養的奶昔當孕期的營養補充哦）

佩娟去年9月透過燕萍認識我~來找我的時候是剛生完第一胎
因產後肥胖想減重~當時的佩娟身體超水腫連照相都要躲在燕萍後面
4個月減了9幾公斤全身持續雕塑中~5個月後跟我一樣也不小心懷孕了~我們倆還真有緣~預產期才差2天呢~

佩娟的老公說~佩娟兩胎胖的公斤數差不多~可是這胎確看起來沒什麼胖而且皮膚比之前好
佩娟那天來店裏看我~還偷偷給我看她的肚子~跟我說她第一胎的黑色素沈澱很嚴重~這胎都沒有哦~

佩娟說~她後期嘴很饞~一直想吃東西~但老公一點都不擔心~
叫她多吃一點~反正產後你很快就會瘦下來了~
佩娟~我們一起加油!!產後一定很快會再變回辣媽的~

昨天跟老公說~明天晚上有預約產檢哦~
老公︰怎麼這麼快？
我︰嘿阿~上次就進入末期~要2個星期產檢一次了

時間過的真的很快~一轉眼離預產期10/28只剩下55天了
我跟老公都覺得我應該撐不到10月底吧！
我跟老公說~我們來猜猜看小寶貝什麼時候會出生
老公猜9/28  我猜10/16~到時看誰猜的準
姑姑也湊一腳~姑姑說看我的情形很有可能9月底呢
(不管什麼時候都好~重點是小寶貝你要健健康康的)
其實我也很想趕快把寶寶生下來~所以最近的我都有很努力的補充營養~

這2週身體出現了好多的狀況~
例︰肚子都會開始宮縮~突然硬硬的不舒服腰也會酸
       (上次媽媽教室的老師是說到末期了多多少少會出現)
       肚子中間及左右卵巢的地方會突然有點小抽筋的感覺~

       晚上要問問看醫生這樣的情形是不是正常或是該如何解決~

 在網友水晶媽媽的文章

 

看了之後發現32週~33週的狀況跟我現的情形差不多呢~

上次產檢的文章忘了放小寶貝的超音波~今天來漏個臉吧！

8/20 30週~體重約1600g 正負200g 醫生說在正常範圍
寶寶已經很大了~超音波已照不下全身~這張是大頭特寫照
我跟瑀婕都說~妹妹的鼻子好像爸爸~好大哦~


今天晚上的小公主不知道大了多少~聽很多孕婦都說~後期寶寶會大的很快呢~

隔天一早吃完民宿的早餐我們準時10:00出發~
因為姑姑以前的同事住宜蘭~帶我們到宜蘭有名的觀光景點竹林車站走走
本來是想要去冬山河的~結果星期一休館啦.......

雖然是大熱天~但竹林車站微微的風吹來好涼哦~
爸爸跟叔叔們去散步~我們這些小蘿蔔頭懶得走就在原地乘涼~
瑀婕連一個鐵軌車道都能玩的這麼開心

這裏的風景真的很美~後面一整片是以前做檜木的地方~

在這裏還可以看到火車經過哦~

休息一會兒後~我們前往宜蘭新寮瀑布
全程約1公里~步行大約30分鐘就可以看到瀑布了唷~
這裏大約是路口後100公尺處~出發前在這兒拍張照留念吧！

延路姑姑一直擔心我這孕婦會太累~跟我說累了就休息一下~不用走到盡頭~
這裏大約是1/3的路程~有遊客已經下山看到我這孕婦跟我說︰
加油~再走15分鐘瀑布就到囉~

瑀婕走在前面~本來不知道她的臉怎麼這麼僵硬~原來是害怕走吊橋~所以外公牽著她~
這吊橋一次只能走6個人哦~

os︰奇怪~拍照的時候沒發現~整理照片才看到~舅舅你怎麼出現在吊橋底下勒？？
除了走吊橋過去可以到瀑布之外~還有另一條路可以更近看到瀑布~
但老公說這樓梯太陡怕我下來會不好走所以就沒走囉~
過了吊橋右手邊還有一條更進入山裏的路~爸爸說他要繼續往上走.......真是佩服他的毅力與耐力

終於~到了瀑布的源頭~看了真是清涼~直接衝下來的感覺一定很舒服~不過中間可是很深的呢~

小朋友們還是喜歡玩水~

回程請大表弟在對面拍走吊橋~大家走吊橋的姿勢跟表情都好好玩~

我其實不是害怕~也不知道怎會做這表情~表弟又只有照1張~只要放這張上來囉~
表示我這孕婦有全程參與哦~

宜蘭2日遊的心得是......孕婦真的有運動到~晚上回來累趴了~洗完澡倒頭大睡~

ps.瑀婕這小妞玩2天還不夠盡興~晚上在回來的路上吵著要跟阿姨舅舅們回家~
     姑姑跟嬸嬸說反正再過幾天才開學多讓她玩幾天~過2天返校再來接她~
     結果隔天早上接到學校美術班的導師打電話來說瑀婕今天怎麼沒來學校
     原來是瑀婕忘了美術班要提前2天返校做美術展要用的作品~
     我看這小妞這次的暑假真的是放的太開心了~

從小就在大家庭下長大~但全家族難得一同出遊~這樣的感覺真的很棒~下次一定要把爺爺奶奶也帶出來~

懷孕末期在夏天真是一件累人的事~
10年前的第一胎因為不容易受孕~跟醫生配合是有計劃懷孕算日子的
我們想說第一次試試看~7、8月若受孕~到懷孕末期隔年4月剛好是涼爽的秋冬春~不會熱
就算第一次沒受孕成功也還有2個月~孕期全程不會太熱~沒想到第一次就成功了~
10年後的這次~在非常自然的情形下不小心懷孕了~心裏當然是莫名的喜悅
一直到最近28週~30週碰到炎熱的夏天才有不舒服的感覺~
末期碰到炎熱的夏天~真的是有點受不了~(奉勸所有有計劃要懷孕的媽媽們~日子要算準哩)

每年的暑假都有規劃要帶瑀婕出遊~這次本來計劃到中南部走走~
因著8.8水災及天氣熱而取消~
剛好每年暑假姑姑、叔叔們都會規劃帶小孩一同旅遊
但都因為我們各自都剛好要忙且瑀婕又要上安親班而無法同行
這次暑假讓瑀婕開心的放了2個月的假~而老公剛好也正在休息中~
所以~這次的家族旅遊我們終於有機會跟了~這次的旅遊地點是宜蘭~
23號的早上我們在俱樂部服務完客人後就上路了~
老公前一天問我~我們這次要去那些地方玩
我跟他說~哈哈~不知道~只知道要去宜蘭~其他的我沒問~反正只要跟我的家人去~那裏我都很開心~
沒多久我們已經快開到蘇澳~看著藍藍的天~摸著肚子裏的寶寶跟他說~
這藍天看了好舒服~我們準備要去宜蘭玩囉~

姑姑叔叔們為了等我們一起會合他們的第一站到武荖坑先讓小朋友們玩水~
因為天氣真的太熱了~我這孕婦是去那兒休息的~主角是大寶貝瑀婕~外公外婆舅舅阿姨們是她的玩伴~
之後回來看簡介才知道武荖坑有好多地方可以玩~(等小寶貝出生可以玩水~要再帶她跟姐姐一起來~)
一直玩到5~6點小朋友們餓了我們才離開
離開前拍了一張大合照~

很可惜~爺爺奶奶沒來(理由是雞鴨沒人餵~且出去2天怕有人闖空門,老人家還真顧家~)
大姑姑全家也沒辦法來~因為姑姑的婆婆腳開刀~行動不便需要人照顧
我們決定明年要租遊覽車~全家一起出遊~

接著要去的地方是晚上要住的民宿農莊離冬山河後門很近~
本來的行程是下午到冬山河參加蘭雨節活動且晚上剛好有閉幕活動~
但小朋友們在武荖坑玩到不想走~於是我們直接到農莊民宿準備烤肉~
(小朋友根本沒累要不是因為餓了~我想他們會想要玩水玩到晚上)

我們一家人已經把農莊的烤肉區都佔滿了~

今天的大廚是......表叔~他烤的雞真的是超贊的~現在想想口水還會一直流呢~
(我們正在規劃與俱樂部的客人在中秋節前夕我這孕婦臨盆前要在奶奶家舉辦烤肉~目前正在規劃中~有興趣的可以跟我們說唷~)
其實還有很多好吃的配料~但因為大家都餓了~一烤起來沒多久就空了~我這孕婦也來不急照相~

來張劉家第二代合照~姑姑跟叔叔說~哇~好久沒跟大哥一起出來玩了~
(爸爸以前也都以工作為主~癌症過後真的很懂"生活"了)

小朋友們吃飽喝足後~騎著腳踏車到冬山河參加閉幕活動與煙火秀~餓了再回來繼續吃~
我們一直玩到快12點~連民宿的老闆都要休息了小朋友們還不罷休~
回房間洗完澡後還玩牌玩到1:30~因為明天還有行程~催促他們趕快睡覺明天10:00準時出發~
聽說明天下午的行程是要爬山看瀑布~小朋友又有水可以玩了~

小寶貝︰我們明天要去爬山運動囉~

下午做完產檢~寶寶目前1600g(正負200g)
問醫生會不會太大會太小~醫生說正常~

醫生檢查了寶寶的所有器官都發育的差不多了~羊水也很正常
大寶貝瑀婕在旁邊看邊笑~我問瑀婕看得懂嗎？
瑀婕說看不懂只看到好像是嘴巴好大~
醫生特別讓我們看大腿骨、腳掌、手掌、還有眼睛鼻子~
我說鼻子感覺好大哦~瑀婕一直笑說跟爸爸一樣大鼻子~

醫生說大致上都很OK 只有一樣........要特別注意~就是胎位有點不太正~
(秘密的吸引力還真恐怖~)
這胎心底有個小聲音有點想要體驗剖腹產~
沒想到今天產檢醫生就說我胎位不正啦......
不過護士說不用太擔心~做胎位矯正姿勢就OK了~
老公晚上還特別叮嚀說~每天要認真做胎位矯正運動囉

懷孕即將要邁入第8個月了
最近的我肚子大的特別快~比之前更容易累~接近傍晚的時候都會想小睡一下
可能是baby正在長大肚子越來越大~也讓我覺得有點喘也有點難呼吸~胃感覺不太舒服
老公說~加油~再兩個月寶寶就出來囉~

Miss Care 女人假期介紹的  妳的妊娠第八個月


第八個月（28~31週）

一、寶寶的發育
身長：約43cm
體重：約1800g

這個月結束時，寶寶的體重可以增加到1800g左右，身高也可能接近45公分長；一直到出生，體重還會以倍數成長，胎兒的皮下脂肪已初步形成會比之前看起來飽滿許多，更接近出生時所看見的他（她）。

肌膚開始有彈性、張力與光滑度，全身仍然覆蓋著胎毛，眉毛、睫毛也長長了；隨著寶寶的個人差異化，有些已經頂著一頭濃密的頭髮。

這個月中的寶寶為了出生之後能自行呼吸，會勤於將羊水吞入肺中，使肺部膨脹起來，以此作為出生後呼吸的練習。此時的羊水量會到達顛峰，膨脹的子宮壓迫媽咪的胃部與膀胱，使得食慾不振、排尿量增加；不過這之後到出生羊水量會漸漸減少。(難怪我會覺得最近喘不過氣~而且半夜都會起來尿尿@@)

懷孕16週時是胎兒細胞數目大增的時期，17~32週不僅數目增加，細胞的體積也增加，33週之後細胞數目不再增加；但是體積會持續加大。懷孕8個月時，胎兒全身已經有60兆個細胞，這和成人的細胞數目是一樣的。一些專家認為，胎兒從28周左右開始就會做夢了，這是因為大腦活動在這時是非常活躍的，大腦皮層表面開始出現一些特有的溝紋，腦組織快速增殖。

胎兒腦部的發育是先於身體器官，所以也是胎兒所有發育中費時最長的組織。懷孕第9週開始，腦細胞以驚人的速度分裂增殖，每分鐘可以增加10萬個新生腦細胞，22週時腦部已呈現光滑的外貌，到40週出生前胎兒的腦有著與成人的腦相同的皺褶，出生時的大腦細胞約有1000億個；而腦細胞在出生後便不會再增加了，也就是說大腦的記憶容量在胎兒期就已經決定了。例如：我們觸摸肌膚使寶寶有所反應，這脊髓反射是胎兒期的早期就具備的能力，而能貯存記憶、激發學習能力萌芽是在大腦皮質發達的懷孕7個月時。所以在懷孕7個月之後，有人認為胎兒是有能力將身在胎內的事情記憶下來。

懷孕第8個月時胎兒的五種感官機能發育接近尾聲。

視覺與聽覺為寶寶帶來激烈的影響。26週就發育完成的聽覺機能可以聽見各種聲音、分辨高低音與大小聲，對突如其來的聲響會嚇一跳，甚至讓寶寶的心跳暫時性的混亂。能完全辨明，並且理解聲音要到出生後5~6個月時。

24週時對光有反應，有實驗發現以光線照射媽咪的肚子，寶寶的臉就會轉向有光的那一面。不過這是對刺眼或強烈的光有反應，至於能夠直視物件或人需要等到生後3個月以上。

觸覺在24~25週時機能開始發達；在23週時已能以皮膚感覺冷熱，26週時對痛覺有反應。

28週時味覺機能啟動，味蕾對甜味與苦味已能分辨。有實驗指出若將羊水添加甜味，胎兒會吸吮的特別用力，這是因為葡萄醣是胎兒所需的營養，出於本能反應對甜味會有特別喜好的傾向；不過這個時期還不能分辨滋味的濃淡。

一出生的嬰兒就會以嘴探索母親的乳房所在處；而且對自己媽咪的乳房顯示出更高的探索能力，這是因為胎兒早已習慣母親身上的氣味所致。

這時胎兒的骨骼發育大致完成，隨著肌肉的發達神經活動也頻繁，在胎內的活動更活躍，會用小手、小腳在媽咪的肚子裏又踢又打，有時還會翻身，從媽咪的肚皮上還能看出被頂得鼓起來。有時媽咪還會感覺胎動時似乎帶著氣體震動的聲音，懷疑這是胎兒抽筋之類異常現象：其實這時的胎兒會打嗝了，打嗝就是橫隔膜突然吸進太多的空氣，造成一種類似痙攣的現象。也有的胎兒相對比較安靜；胎兒的性格在此時已有所顯現。

多數的時間胎兒是頭朝下的安靜狀況，可是有的媽咪會因有時感覺胎兒頭朝上而擔心臨產時胎位不正。其實，這時子宮裡還有空間讓胎兒活動、變換體位，並沒有固定下來。臨產前胎兒會因頭部較重，而自然頭朝下。接下來胎兒越大，在母體內的活動空間相對地變小，胎動也會逐漸減弱。

男寶寶的睾丸這時正從腎臟附近的腹腔，沿腹溝向陰囊下降；女寶寶的陰蒂已突現出來，等到出生前的最後幾週會被小陰唇覆蓋。

懷孕8個月時胎兒的眼睛、鼻子、耳朵等都發育完成，心臟、腎臟等重要器官的形狀與機能也接近成熟，體重亦有1000g以上；萬一不幸早產以現代發達的醫學照顧來看存活率也很高。人類的懷孕期是40週左右，如果與其他的哺乳類動物相比，是在生理機能都還未完備的狀況下出生，因此需要特別的呵護才能順利成長。

二、媽咪的狀況

這段時間寶寶的細胞數成長很快，體型隨之發展；這個月媽咪的子宮底長度可達26～29公分，急速變大的子宮壓迫著媽咪的胃部，使媽咪食慾大減。媽咪每天攝食的營養就是寶寶細胞成長的能源，均衡的飲食就是送給寶寶的最佳禮物，所以縱使食慾大減，少量多餐、營養均衡的飲食還是媽咪在食慾不佳的狀況中要注意的ㄡ！(最近常覺得東西吃一點就很撐~但很快餓~卻又不想進食~真的好在我有賀寶芙均衡營養的奶昔讓我不至於擔心飲養不均衡)

從懷孕28週開始，來自母體的脂肪轉換而成的葡萄醣會優先送給寶寶；所以有些媽咪在此時會比懷孕前期愛吃甜食，一部份原因就是因為寶寶此時需要攝取大量葡萄醣所致。不過放縱於食慾誘惑大吃甜食會導致體重上升，不僅營養攝取不均衡，也容易造成妊娠糖尿病。懷孕8個月之後，一天的卡路里量比未懷孕時增加500大卡就足夠了；一片蛋糕約有300大卡的熱量，一小盒巧克力最少也有400大卡的熱量，由此可知不控制甜食的攝取，就會造成多餘的贅肉長在媽咪自己的身上。寶寶所需要的葡萄醣從五穀類攝取，既有營養，熱量也相對低的多了。懷孕晚期胎兒的營養需求達到了最高峰，母親需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B群、鐵質和鈣質，每天大約需要200毫克的鈣用於胎兒的骨骼發育。(嘿嘿~這些奶昔的成份都有)

頻繁的胎動可能使媽咪徹夜難眠，一天數次如經痛的子宮收縮，以及被稱為「假宮縮」的肚子發脹、發硬現象都使媽咪在懷孕後期倍感辛苦；要注意休息，不要走太遠的路或是站太久。(難怪最近晚上都不太好入眠~肚子有時也會硬硬的~不過雖然晚上有點淺眠~但隔天的精神狀況都很OK呢!!)

由於血液需求量大為增加，這是容易貧血的時期。原本體重平常或較瘦的媽咪，若是體重增加13㎏以上時，媽咪和寶寶都會同時受影響，容易有異常狀況出現；例如：妊娠高血壓症候群（妊娠中毒症）。

很多媽咪其實對體重管理都做的很認真，也沒有妊娠中毒症的現象；可是突然有一兩天出現急性浮腫，甚至也有嚴重到需要住院的案例。突然的浮腫即使經過一夜休息也沒有改善時，就需要去看醫生了。

妊娠中毒症的主要症狀有三：浮腫、高血壓、尿蛋白過高。引起妊娠中毒症的原因在醫學上沒有定論；多數人會在產後痊癒，可是嚴重時會導致無法充分將血液送至胎盤，妨礙胎兒發育、生出體重過輕的嬰兒，或是引起胎盤早期剝離的危機。有時會突然發生痙攣、陷入昏睡狀況，使母子同時陷入危險。高血壓是造成妊娠中毒症的重要關鍵，高血壓高於140mm/Hg、低血壓低於90mm/Hg就屬危險信號；還有尿蛋白連續兩次檢查都呈陽性反應時都需要特別注意。另外，尿蛋白僅有一次呈陽性反應；但是有急性浮腫、體重急遽上升等等也是警訊。

妊娠中毒症常見懷孕28週之後，尤其是進入31週之後。總之，增加過多的體重絕非好事，一般而言懷孕增加15㎏，產道內會有過多脂肪增生使產道變窄，難產的風險就隨之增加。(第一胎懷瑀婕的時候胖了25公斤~還好這一胎到現在才胖12公斤左右~希望這胎能控制在15公斤以內)


三、生活建議
從這個月開始爸爸、媽媽都要積極參加各種父母教室，學習如何為新生兒洗澡、如何哺乳、乳房脹痛時如何護理，還有生產時大有幫助的「拉梅茲呼吸法」；透過這些共同學習課程，不僅增進夫妻感情，也因為媽咪的放心與放鬆成為最佳胎教，而讓寶寶的成長更為順利。
(一直在想要上「拉梅茲呼吸法」~剛好這個月27號下午有媽媽教室剛好要教導「拉梅茲呼吸法」已經預約好要跟老公一起參加囉)

有妊娠中毒症的產婦要實行飲食控制，首先是減鹽（一天7~8g），蛋白質要攝取油脂少的瘦肉、魚肉、雞肉、豆類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質。一天分為6次少量進食，例如：上午7點、9點，中午12點、下午4點、晚上8點、睡前11點。此外，一定要兩週赴醫院產檢一次。

懷孕8個月結束時，已經可以為赴院生產作準備了，把住院所需要的各種物品都放在一個小行李箱中，萬一急需時不會丟三拉四的，少了必要物品。
這時也應該從各種管道多方瞭解分娩前的症狀有哪些？其中又有哪些屬於異常重況，需要特別注意。


孕媽咪閒聊︰時間過的真快不知不覺已進邁入第八個月~
               即將要開始倒數60天了~越來越緊張~感覺小寶貝要用的東西都還沒準備好哩~

這天~偉娟偉嘉兩姐妹要跟店裏的客人一起帶小孩去小人國玩~
因為瑀婕大了又很乖~於是把瑀婕托付給姐妹花跟著她們一同出遊
剛好讓我這挻著7個月大肚子的媽可以偷閒一下~

把瑀婕送去竹北跟她們吃完中餐分開後開著車準備要回店裏
沒想到不小心迷了路~但這一迷路剛好繞到我一直想要來逛的悄媽咪孕婦用品專賣店
本來上次來竹北做SPA要順便去俏媽咪晃晃的~那天忘了把俏媽咪的地址帶出來~
這次真是太感謝迷了路正好晃到俏媽咪~

裡頭每樣用品都好想買~
但因為有很多以前瑀婕及同事送的東西還沒整理~
小公主的東西不敢亂買~怕買到重覆的~於是先暫時忍下了
但我這愛買的個性還是忍不住的買了2件可愛的肚圍巾(我好喜歡鴨鴨的圖案)

在網路上一直看到有人推薦媽咪枕~我第一胎時就沒買~第二胎照理也沒想買
丸子之前介紹樂活媽咪枕時就已經知道他有9種功能了但還是沒能吸引我~也都還沒想買
而且剛好家裏有個抱枕剛好符合大肚子側睡的姿勢~

但沒想到到了現場~看到實體~最吸引我的是......
"寶寶固定枕"可以把寶寶放在中間讓他坐耶~這真的是太可愛了~
當然敗家的理由又來了~反正他有9種功能~就給他買下去啦~

而已經7個月半快8個月的我這時如果再買孕婦裝可真是太愛敗家了
貼心的店員可能看到我肚子很大了並推薦我可以參考哺乳衣
我挑了2件較大的哺乳衣並沾沾自喜自我安慰可以2用~當孕婦裝真是太棒了
不過事後我突然想到~生完產後我應該瘦很快~這2件哺乳衣可能對我來說太大件了 
真是聰明反被聰明誤阿

看到孕婦褲在特價~忍不住又買了3件~還給自已找一堆藉口
(女人的愛買永遠有理由~哈哈~)


女人真的超愛買~這篇文章還沒PO出~沒幾天因為要去市場買店裏的水壺貼紙
看到最近流行上衣下襬較大的衣服可以當孕婦裝~忍不住又買了4件@@  
偉嘉這小姐看不下去警告我這孕婦說......這位媽媽你剩2個月就要生了~別再買孕婦裝了
OS︰人家這幾件衣服生完之後應該還可以當一般衣服穿啦~
偉嘉這時很有智慧的說︰你生完一定會瘦很快~這些衣服會太大~所以.....之後不準再買了!!
感謝聰明有智慧的偉嘉~衝著我生完很快會瘦~我想我應該不會再買孕婦裝了~

假日的早上~店裏來了好多新客人~
新客人需要健康營養的觀念~不斷的溝通健康的觀念是我們持續要做的~
有一對夫妻帶了小孩來體驗6個月大的baby超愛喝奶昔~奶昔喝完欲罷不能~看到瓜茶很興奮的還要^^
媽媽目前還在餵母奶中~本來不太敢嚐試~但經過解釋之後~爸爸認為這是不錯的補充品~也建議媽媽可以吃吃看~

而這天頭份店跟著我們吃營養早餐即將邁入2年的淑芬姐全家
今天終於跟老公羅大哥喬到放假有空來新竹店看我們了~
下午也帶著小孩與二嫂也跟著我們一起去四方牧場烤肉去~
弟弟正在跟來店裏第3天的新客人何媽媽聊天~何媽媽很有健康的概念~
第二天就買了水壺回去開始練習多喝水

頭份店另一位跟著我們吃營養早餐一年多的年輕的小妹妹綺惠正好假日在四方牧場打工
我們也順便去探個班~感謝她特別招待我這孕婦吃好料^^
綺惠姐姐說~妹妹你也晒太黑了吧！姐姐都比你白~

四方牧場離我家好近~我嫁來頭份10年多居然都沒來過~
入場費才60元~還可以兌換價值30~40元的鮮奶、優酪乳或鮮奶冰棒哦
我這孕婦因為早上店裏來了許多新客人,在店裏已經消耗體力差不多了
所以沒有到處晃~園所內的風景還滿不錯的~跟女兒拍了幾張照~

看著照片才突然發現~瑀婕已經長到我的肩膀了~

有位來自高雄的小妹妹~看瑀婕幫我照相~主動要幫我跟瑀婕拍合照~
妹妹住在高雄~在中壢中央大學唸書~暑假期間學校跟竹南廣源科技園區配合
讓大學生實習~所以妹妹目前住在公司宿舍~因為家住高雄太遠~並沒有常回去~
所以假日一個人出來晃晃~跟妹妹聊了一回會~發現她才20歲~
20歲有這樣的體驗真是不錯~跟她彼此留了電話~若有機會再約她出來一塊踏青~
ps.跟她聊天的過程中~跟她說我目前懷孕7個月~她嚇了一大跳~原本還以為我只是小腹大了一點而已^^
資烜~記得下個月來新竹要來我店裏坐坐~我請你喝營養的早餐唷~

不久大夥都到齊了我們就開始升火烤肉囉~
為了証明我這孕婦不是只是來吃的~拍照存証我也有幫忙哦~
這些照片應該可以証明誰在偷懶厚........

雖然我們這組都是娘子軍~升火花了一段時間~不過有弟弟的幫忙~我們很快就可以烤肉啦~
不過回頭一看弟弟跟淑芬姐他們一家~已經開始吃起來了.......
果然~有壯丁還是有差的...........

看看我們這群娘子軍~也是很厲害的唄~烤到煙霧迷漫啦
左下角的純純被煙燻的流眼淚了~瑀婕趕緊把秘密武器小電風扇借她
右下角的香姑排排站真是可愛~

介紹一下這次烤肉的幾位大工程~
除了偉娟偉之外~在我跟偉嘉中間這位竹北店的客人美惠~她可是很會煮菜的唷
聽說現在還是單身~如果有興趣的朋友們請與樂活竹北嘉豐店的店長聯絡吧！
當然還有每次都少不了她的黑皮妞~這次還帶了3位同學一起來玩唷~
沒想到同學都跟黑皮一樣害羞

當然還有我們年輕高挑的美少女純純~
別看她小小年紀~也是很賢慧的唷~

寶爸也不甘示弱的拿起另一顆西瓜~ 
男生就是男生~切這麼大一片...........

本來偉娟準備這顆西瓜是要幫純純慶生的~因為當天剛好是她的生日~
結果沒想到還被準壽星先切好了~最後只好拿土司來代替^^
而我這8月底的壽星也剛好沾到光啦~

去年的今天也剛好是純純加入賀寶芙大家庭的日子呢!!
這一年來有純純的陪伴我們多了好多歡笑~

感謝綺慧一直來探班~最後我們要回家了還帶了冰涼的冰沙讓瑀婕跟我這孕婦解渴~

就用這杯冰涼的冰沙結尾吧！

孕婦碎碎唸︰
要回家時跟寶媽打聲招呼說我這孕婦要先閃人了~結果寶媽的客人大叫說︰媽呀你是孕婦？
我現在想起來都覺得我這孕婦很誇張~一大早就開店~還能跟大家玩到這麼晚~
不過回到家就累攤啦.......
孕婦還是別這麼操~因為今天早上起床~腰酸又背痛啦.........
(都是昨天睡前突然停電害我忘了喝夜寧新啦~)

明天偉娟偉嘉還要跟竹北的客人去小人國玩~
我這孕婦可得投降了~我們家瑀婕就麻煩你們啦.........

還不知道懷孕前本來就想要安排做身體SPA
結果沒想到突然懷孕了~(還好當時沒去做SPA)
因為丸子提到孕婦SPA~我才知道原來孕婦也可以享受SPA呢 
上網查了幾間新竹風評不錯的SPA館並打電話去詢間孕婦SPA的相關問題
選了幾間打算做體驗
第一間是在竹北的新竹澐紜SPA會館
一進門真的好舒服~這是會館一進門的接洽桌~
因為設計的關係裏頭不能任意照相~這張相片是網站上結取的

小姐很親切~跟我介紹我要做的孕媽咪療程是大地奇蹟舒活SPA按摩 140min
其中的木刮療法不做~
適用對像: 因壓力而引起、筋骨酸痛、精神疲累等狀況

而這天其他的美容師上台北上課了~
只有我跟按摩師2人
所以本來在按摩時想照的照片也不好意思拍 
從腳底~小腿~大腿~腰~手脂~手臂到頭部及背部
整個過程~真的好舒服~做完真想躺著睡覺不想起來

沒想到2小時一下就過了~
按摩的過程光溜溜真是害羞~連胸部都有按摩到哦
最後因為忍不住在更衣室要換衣服時拍偷了一張~

這間感覺還不錯雖然還有2~3間可體驗~但
算一算~我到生產還有近3個月~所以買了一組體驗套票準備下次還要再來
有機會再拍照留念~

懷孕期間女人真的很辛苦~尤其是後期7個月開始~肚子越來越大腰跟肩膀都開始酸痛
有時坐也不是躺也不是~所以偶爾享受一下也是不錯的~

不知不覺孕期已經進入第7個月了(24週~27週)
目前的我剛好邁入第25週
算一算剩下大約100天左右就是我的預產期了(10/28)
而且聽大部份有生第二胎都說第二胎都會提前~所以我想很有可能10月中就會生了
雖然生過第一胎~但是.....對於10年後再懷孕的我真的有點陌生
而且我感覺現在我就開始緊張了
因為第一胎痛了2天~而且是催生~氧水在第二天的晚上6點就破了
如果12小時內沒有生就要剖腹~我在第3天的下午2~3點左右就痛到快受不了了
本來娘家媽媽差一點決定讓我要剖腹(因為下午5點沒生也是要剖腹)
還好在下午4︰21就生下寶貝女兒了~沒讓我2種都痛到
想想~第一胎還真的是傻傻的懷孕~傻傻的生呢!!
現在網路很發達~我隨時都能查到我想要的資料^^

懷孕生產小百科︰妳的妊娠第7個月

第七個月（24~27週）

一、寶寶的發育
身長：約38cm
體重：約1200g

這個時期胎兒大腦細胞迅速增殖分化，體積增大，意味著胎兒的大腦發育將進入一個高峰期。對外界的聲光有反應，大腦可以發出指令、控制身體活動；也是神經系統及五感啟動開始敏銳捕捉外界訊息的時期。胎兒舌頭上的味蕾正在形成，可以分辨出甜味與苦味，味覺、嗅覺的發達程度能讓胎兒品嚐出羊水的滋味與氣味；羊水本為無色透明、無味無臭，僅會帶著些許的腥味。出生後，母親的乳房會因費洛蒙發出特殊的氣味，所以寶寶即使閉著眼睛也能「摸索」到母親的乳房。五感中最後發展的是視覺，此時眼球開始會轉動，上下眼皮已能分開，對媽咪肚子外的一明一亮已可辨別。加上受到母親分泌的賀爾蒙影響，寶寶每隔20分鐘會反覆一次睡眠與覺醒週期。如果用一個打開的手電筒照射媽咪的腹部，胎兒就會自動把頭轉向光亮的來處。
(真是太神奇了~我改天要來跟寶寶玩手電筒的遊戲)

鼻子、耳朵都通了，聽覺雖然要到八個月才告全部完成；但是因為寶寶已經成長到觸及子宮壁，再加上媽咪腹部變薄，所以外界各種聲音可以送達寶寶的耳朵中。這些聲音混雜著媽咪的心臟聲、血液流動的聲音，成為剛出生嬰兒短暫記憶中的胎內音，由於寶寶早已習慣這些混合音，所以出生後即使偶有的工程聲、飛機聲，甚至刺耳的沙沙聲都不會影響寶寶的情緒。很多研究發現，胎兒更喜歡優美抒情的古典音樂。當播放節奏強烈的現代音樂時，胎動會增加且幅度增大，而輕柔舒緩的音樂響起時，寶寶會很快安靜下來。

懷孕第七個月開始，皮膚變的比較紅，臉孔看起來還是像個老人般皺皺的；不過皺紋漸漸減少、皮下脂肪漸漸增加，也是骨骼、關節快速發育的時候。毛髮茂密生長，有些嬰兒一出生就有一頭濃密的頭髮。

此時從超音波可以明顯判讀出寶寶體重增加、輪廓逐漸清晰；螢幕上顯示心臟與眼球的黑色部分清楚可辨，手指含在嘴中、嘴巴自由開合。寶寶嘴巴還會發出「叭吱、叭吱」的聲音，好像在說話一般，這正是寶寶在練習吸吮，而且有時是照著自己的意識進行的ㄡ！

手指有幾隻也可一一數數，透過自我意識握拳、張拳、伸手指、彎手指全憑己意。

寶寶手腳都增長很多，在媽媽的子宮中已經佔據了相當多的空間，必須彎曲著身體；但是別擔心他（她）的活動還是很靈活呢！不只是媽咪，爸爸如果將手放在媽咪的肚子上都可以感受到強烈的胎動。有人說男孩子活動力強，所以胎動明顯；其實這和媽咪脂肪的厚薄也有關係，不能一概而論。

二、媽咪的狀況
到這個月結束時，媽咪的子宮底長度可達２２～２６cm，肚子看起來已經相當大了，有些人的妊娠紋明顯可見。
變大的子宮壓迫到胃部，連帶使胸部感覺呼吸困難；有些媽咪為此食量大減，又擔心寶寶營養不夠，其實此時應該是吃的精，而不是吃的多；多吃一些核桃、芝麻、花生之類的健腦食品，為胎兒大腦發育提供充足的營養。還有多攝取含鐵豐富的食物外，應同時補充維生素C，以幫助身體吸收更多的鐵質。高纖食品所含的維生素B群豐富，而且可以預防便祕；例如：五穀雜糧飯及其它全麥食品、豆類食品、粗糧等。除了從營養學的角度精挑細選食物外，少量多餐也是減少胃部、胸部負擔的好辦法。
肚子變大，除了胃部與胸部不舒服外，睡眠的姿勢也困擾媽咪，無法和之前熟睡時採取同一姿勢。懷孕七、八個月時，心拍數倏然上昇、偶感心悸，仰臥使血壓降低，這是因為變大的子宮下壓大靜脈，阻礙血液流回心臟之故。睡覺改採向左邊側臥，並且在腹部及膝蓋下加上厚薄適宜的墊子，可以大大改善睡眠的品質。除了晚上睡覺，一天中如果可以數次側臥休息，可舒緩子宮對腹部後側的大血管，特別是腹部大靜脈的壓迫，減輕浮腫與靜脈瘤的現象。尤其一天之中大多數時間需要站立的孕婦，更要積極地找時間躺下來休息。
(難怪我最近吃一點就感覺胃很撐不舒服,感覺呼吸有些困難連睡覺的姿勢也要喬很久......不過吃方面我到不那麼擔心~因為我有最棒的均衡營養補充^^)

肚子表面的皮膚會出現如撕裂般紅而腫的線條，這就是妊娠紋，有些人的乳房及大腿也會出現妊娠紋。妊娠紋是隨著子宮增大、皮下脂肪急速增加，導致皮膚彈性纖維組織斷裂而產生，嚴重撕裂的妊娠紋很難完全恢復，所以預防比治療更重要。當皮下脂肪快速增加時，肌膚容易乾燥、彈性纖維容易斷裂，除了塗抹專為預防妊娠紋設計的保養品、輕輕按摩腹部以促進血液循環供給皮膚營養、增加彈性、韌性之外，這個時期開始媽咪不要吃太多，以防體重與脂肪遽增而對腹部皮膚組織形成拉扯作用。

從此時進入到懷孕後期，媽咪會有愈來愈多的不適現象，甚至病變出現。例如：尿蛋白過高、血壓高等等。

在懷孕20週之後出現高血壓，即收縮壓高於140或舒張壓高於90；或妊娠後期之血壓比早期收縮壓升高30或舒張壓升高15，統稱為妊娠高血壓。

若有妊娠高血壓外加水腫或蛋白尿，或二者皆有則稱為子癇前症。而子癇前症又合併抽搐則稱之為子癇症，導致母親及胎兒的死亡率特別高。子癇前症的3大症狀是高血壓、蛋白尿和全身性水腫，它們出現的順序並不一定，嚴重程度因人而異。其他臨床症狀還有頭痛、體重增加、上腹疼痛、視力模糊、尿少、胎兒體重過輕或急性窘迫、凝血因子的耗損及胎盤早期剝離等。

妊娠糖尿病是指懷孕前未患糖尿病，而在懷孕時才出現高血糖的現象，其發生率約1％～3％。原因可能是原來即有糖尿病或懷孕時所分泌的大量女性荷爾蒙、黃體素與腎上腺皮質素加強體內對胰島素的抵抗力，導致血糖上升所致。
所以懷孕後期的產檢不可忽視，早期發現醫生與護士會給予生活與飲食的指導，並不需要倚靠藥物。

有些人也被腰痛、背痛、浮腫、腹部搔癢、靜脈瘤等問題所苦。正確的姿勢（稍稍抬高下巴、肩頸放鬆、禁提重物）、每天散步或輕度的體操、高纖維的飲食都可舒緩。小腿腳踝以上的迎面骨以手指壓迫形成暫時性的凹陷就屬於浮腫現象；如果體重一週內增加500g以上時，要趕快去就診。

每三、四位孕婦就有一個人為腹部搔癢而煩惱。主要原因是孕期中動情素上升，膽鹽代謝降低，淤積在血液中，再加上前列腺素上升，控制癢感的閥值下降，所以在懷孕時，常有異常癢感，這就是所謂的「妊娠搔癢症」。洗澡水不要太熱、內褲改穿沒有鬆緊帶都可因減少刺激而降低搔癢感。

靜脈瘤則是因為血液循環不佳，靜脈受壓迫，以及靜脈壁的肌肉受賀爾蒙影響變的遲緩，在小腿、大腿內側突出皮膚之外所形成。因為是懷孕時特有的現象，大部分的人在生產後會消失。
(以上這些狀況~目前我都沒有哦!!)


三、生活建議
懷孕七個月是一個比較起來較安定的時期，為了預防早產，要注意有正常的飲食生活。懷孕27週終了時，胎兒為生存所需的條件幾乎都具備了，萬一早產生存的可能性也較高。

此時因為肚子變大了，要注意預防跌倒所帶來的危機。如果有週期性的肚子發脹、規律的子宮收縮、疼痛、出血、破水等症狀時要立刻去醫院就診；尤其是多產婦容易有早產的傾向。其他容易有早產的是子宮頸管無力症（胎兒變大帶來子宮口遲緩的早產現象）、妊娠高血壓症候群、子宮肌瘤、子宮感染等等原因。

飲食生活要避免攝取過多甜食、一日鹽分攝取量在10g以下，如果是妊娠高血壓症候群要在7g以下。水分攝取量雖然沒有限制；但是以不含卡路里的水與低咖啡因的茶為主。妊娠高血壓患者所攝取的蛋白質容易隨著尿液流失，所以要費心於蛋白質的選擇與攝取方式，也要避免高油脂的食物。

進入懷孕七個月，產檢的頻率由每四週一次增加到每兩週一次。從這時開始的超音波檢查都能推算出胎兒的體重了，這是根據大腿骨長度、胎兒頭圍半徑與腹圍來測定的；雖然多少有些誤差，卻是判斷胎兒成長是否有異常的重要指標。
(月底是例行性的產檢~好期待每個月透過超音波與寶寶見面,這次應該可以更清楚的看到寶寶的樣子了~而且之後是每2個星期1次了呢!!)

超音波診斷還會測量羊水量。如果胎兒與母親都是健康的，胎兒喝下羊水、消化羊水排至尿液中，羊水量就會順利調節。羊水量若是不足（低於100ml）或是過多（高於800ml），表示母親或是胎兒有所異常之處。

來看看目前懷孕7個月(25週)的我吧！( 偷笑中 我把肚子藏的還不錯吧！)

23週~25週的變化~肚子真的大了不少..........

嘿嘿~公司一年一度的週年慶真是越辦越誇張了~
12週年的時候我們在八仙舉辦
13週年慶的時候在六福村舉辦
今年~我想應該沒有別的地方可以容納的下我們了
因為我們今年突破2萬人次耶~
在大中至正的中正紀念堂的自由廣場舉行真是再好不過了~
一大早AM5:45 我跟瑀婕已經坐上遊覽車準備上路囉~

延路從新竹交流道、竹北樂活嘉豐店及中壢交流道接會員及夥伴們~
一路上非常的暢通~終於到中正紀念堂了~
哇~路口都是小綠點呢!!(這次路跑大家都穿著綠色排汗衫真是好看)
本來可以準時7點前到參加路跑的
因為交通管制司機繞了一大圈才能把我們一群人放下車~
一下車大家都努力的往起跑點去~

人山人海的真的是太多人了~
夥伴們擔心人太多會撞到我這看起來不像孕婦的媽媽~
所以派我幫他們顧家當~他們幫我帶瑀婕去路跑~

終於~碌碌續續有人跑回來囉~

這次我跟弟弟兵分兩路~弟弟帶著爸爸跟姑姑還有堂弟堂妹們~
他們全部都有跑完３公里全程哦~真是太厲害了

公司這次真的報名超過2萬2仟人哦~
看~黑皮真幸運~路跑的號碼牌剛好是22000~

右上角的弟弟是竹北嘉豐店的小會員~也是我們今天年紀最小的~才4~5歲~很厲害哦~也有跑完全程哦~
一回來就猛喝水啦~
堂妹跟瑀婕偷偷跑去買叭噗吃(寶貝~雖然你的氣喘跟過敏好了~但也別太誇張哩~)

公司還安排了一系列的闖關遊戲與趣味競賽及健康館與美麗館~

公司真的很用心在辦每次的活動~
還有跟多的花絮 ~待續囉~

這一次的產檢是彩色超音波~
其實我也不知道為什麼要照彩色超音波
隔了10年才又懷孕~很多小細節根本都忘了~

醫生伯伯一把儀器放在肚子上就聽到醫生跟護士在笑
原來是小寶貝在打哈欠
我跟瑀婕都看到小寶貝的嘴巴還張真大!!

後來醫生在我的肚子上用儀器滾來滾去~
而我們家這小寶貝可是皮的都不讓醫生伯伯看~
害醫生伯伯滾了10幾分鐘~還一直很用力的要小寶貝動一動
滾到我的肚皮超不舒服的(小寶貝你現在就這麼皮~真是傷腦筋)
伯伯說~要看看寶寶有沒有兔唇~
中間醫生伯伯一直切換螢幕~我看到彩色的光影小點點一直在閃爍
後來才知道原來那就是心臟~

這次竟然沒有列超音波圖@@ 早知道就叫老公拍幾張照片
因為這次看滿久的~連小屁屁跟大腿都看的很清楚呢!!
醫生說~一切正常下個月再來檢查吧！
現在的我已經開始緊張害怕生產了~因為我第一胎可是痛了2天1夜呢!!
小寶貝~你可是要乖乖的來到這世界哦~

事後醫院送了一些贈品跟孕婦後期需知小手冊

目前的我~暫時不需要什麼新寶納多、鉦加強錠等等連S-26媽媽速體健我都不想試~
而且我聽說善存是化學成份製作的~
我還是相信我所選擇的天然草本營養~賀寶芙
還是由諾貝爾獎得主及許多醫學博士共同研發及把關呢~

賀寶芙怎麼沒出草本尿布呢？哈哈哈哈~
現在開始要準備小寶貝出生要用的東西了~真是有得我忙了@@

看到這麼小的小尿片還真是可愛呢!!

小寶貝~媽咪超期待你的到來~你要乖乖的唷~

我習慣每次出國前都要整理一下我的頭髮~
這次因為懷孕媽媽老早就嚴禁我染或燙~
所以只能修修剪剪~本來想留長~
但天氣實在太熱了~且孕婦又增加了寶寶的體溫~
所以最後與設計師的討論後~決定一直到生產前都維持短髮比較輕鬆
而且設計師說~剪了短髮的我更看不出年紀更別說有一個10歲大的女兒!!

這次去剪髮設計說~你到底懷孕幾個月阿~根本看不出來~
我說有肚子啦~都5~6個月了~
設計師說~只是覺得你稍微胖了一點而已~根本看不出肚子
最後店裏的設計師們的結論是~我懷孕的感覺就像均勻的胖而已 = = (這.....我該感到慶幸還是.......)

說實在的~還好寶寶在我的肚子裏很會動~且我有媽媽手冊~不然我真的會懷疑我只是發胖了~
灰媽媽很擔心出國我這孕婦在會場會被擠的很誇張~沒辦法~誰叫我的肚子還看不出來呢~
我想這做胸章也很難看清楚吧！背個告示牌可能會比較明顯~

昨天去看相機~老闆也說~你......懷孕？幾月要生~剛懷孕應該不方便出國吧！
我說~不會啦~我已經懷孕5~6個月了啦~10月底要生現在應該過了危險期了啦~
唉~昨天真的應該要拍照存証一下~

媽媽心情︰寶貝~你興不興奮阿~明天就要跟外公一起做飛機到韓國玩6天了唷~
這幾天一直在跟寶貝溝通~(因為這兩天肚子有些硬)
這幾天要乖乖的我們才可以去韓國開心的玩幾天
爸爸跟姐姐都很羡慕你可以跟媽咪去韓國玩唷~
在這裏要跟老公謝謝~感謝他留在台灣照顧瑀婕 ~
因為瑀婕過幾天要段考了~所以這次不能跟我們一起出國玩~
很開心~長這麼大第一次跟爸爸出國~而且還祖孫三代一同出國呢~
爸爸︰我希望未來的日子裏你能健健康康的與我們到處遊玩~
我會努力完成每年都要帶你出國玩的願望~

補上去韓國玩的照片~

補充說明~他真的是我親爸爸~是我肚子裏寶寶的外公~
(這次出國跟夥伴們介紹~這是我爸爸~竟然有人以為是肚子裏孩子的爹~)
猜猜看~我爸幾歲了呢？

５/２５　第三次產檢~17週又3天~
本來這次產檢的日期應該是在6/4號
因為前先天有些不舒服又加上要做唐氏症篩檢所以提前了幾天做產檢
(唐氏症篩選最好的週數是在18週上下)

這次超音波已經無法將寶寶全部看見了~
不仔細看可能看不出是什麼呢!!請大家猜一猜吧！


我問醫生︰寶寶現在大約多大幾公分或多重了？
醫生說其實寶寶都差不多大~
這是媽媽手冊上的介紹︰
17週~20週寶寶生長狀況︰
胎動較明顯，頭部約佔總體長1/3，骨骼快速發育，
手臂與腳成比例，胎兒開始製造胎便。 
胎兒身長約25公分，體重約225公克~300公克。

這裏有妊娠第5個月(16~19週)的介紹︰
在第19週結束時，寶寶的重量約有280公克，這不過是個橘子大小的重量而已，
所以媽咪還不會覺得肚子有什麼沈重感；胎兒頭部的大小如同雞蛋般,

前幾天跟老公說︰這幾天發現肚子真的有越來越大了~感覺自已真的懷孕了
(老公說我很好笑~又不是第一次懷孕)
我跟老公說~ 說實在的~10年了~我那記得第一次懷孕是什麼感覺~
只記得要生之前痛了2天的感覺~現在已經開始緊張跟害怕了

孕媽心情小插曲~最近壓力來源︰
最近差不多要知道寶寶的性別了~我開始有壓力@@ 
這次產檢問醫生~知道性別了嗎？
醫生說~寶寶這次趴著看不太到~很有可能是妹妹~但要下次來才比較準
10年後的第二胎~既期待又怕被傷害~
從懷孕到現在~心情真是五味雜陳~
一知道懷孕的時候從錯愕到驚訝到開心~到最近有壓力~
身為獨子老婆的我~會不知道老公及婆婆有多希望抱孫子
我們都知道生男生女都好~重點是健康最重要~
但聽到的時候還是會緊張~因為我實在不想看到婆婆再度失望的眼神~
雖然這些天有短暫不好的心情與想法~
但不管如何~小寶貝︰媽咪真的很愛你~
媽咪希望你健健康康開開心心的在媽咪的肚子裏渡過這280天~
+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
【孕期小叮嚀】孕婦的營養需要量
孕婦應攝取均衡的飲食，營養平均分配於各餐中。
 熱量：懷孕第一期不需增加熱量，第二期及第三期每日則須增加 300 卡。
 蛋白質：蛋白質的攝取一半以上需來自高生理價值的動物性食物，如：蛋、牛奶、肉類、魚類等。
 鈣質：應攝取足夠的鈣質，以滿足胎兒的生長和母體的需要。鈣質含量較高的食物，如：牛奶、小魚乾、黃豆製品等。
               (可參考含鈣較高之食物)
 鐵質：懷孕後期至分娩，每日另以鐵鹽供給30 ～ 50 毫克的鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失。
                鐵質含量較高的食物，如：蛋黃、肝、肉類等。
 鈉：懷孕期間若有高血壓或水種，則應限制鈉的攝取量。含鈉較高的食物，如：鹽漬、滷製、罐製食品及速食品等。
            (可參考含鈉較高的食物)
 維生素：懷孕期間各種維生素的需要量均應增加，尤其是維生素C、A及葉酸，維生素C 含量較高的食物，如：番石榴、
                   柑橘類、木瓜等；維生素A含量較高的食物，如：深綠色及深黃色的蔬菜、水果；葉酸含量較高的食物，
                  如綠葉蔬菜、肉類。
 纖維質及水：應攝取適量的纖維質及水分，以防止便秘。纖維質含量較高的食物，如：芹菜、竹筍等蔬菜及梨、
                        蘋果等水果。(可參考膳食纖維較高之食物)
 還好我有均衡營養的植物奶昔喝~這些維生素ABCDE對我來說~好難在一般食物中攝取到均衡及足量~

孕乳婦避免食用的食品
 咖啡與濃茶。
 含脂肪多的食物，如：肥肉、油炸食物等。(可參考含油脂較少的食物)
 鹹的或燻製的食物，如：醃肉、鹹蛋、鹹魚、火腿、豆腐乳等。(可參考含鈉較高的食物)
 只提供熱量而無營養價值的食物：糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水等。
 刺激性的調味品，如：辣椒、胡椒、咖哩等。
 煙和酒。

每日飲食指南 
食物種類 份　量
低脂奶類 2 ～ 3 杯
蛋豆魚肉類 4 ～ 5 份
五穀根莖類 4 ～ 6 碗
油脂類 3 ～4 湯匙
蔬菜類 3 碟
水果 3 份
以上資訊僅供參考~資料來源MissCare女人假期︰你的妊娠第四個月

自從前幾天在MissCare女人假期的網站 上看到有關
孕婦用香水,妊娠紋霜造成女嬰性早熟【鄰苯二甲酸】的文章後
我認真的去看了我使用的保養品的成份~
很開心~係金耶~真的都是天然草本的~
我現在孕期每天一定用在肚皮上的就是這些~

我最愛的煥膚系列~全部都是天然草本
有綠茶萃取物、西伯利亞人蔘萃取物、精純天竺葵萃取物、小黃瓜萃取物、山金車萃取物、
柳蘭萃取物、銀杏萃取物等....幾乎都是取自於草本~
而且都是修護肌膚、抗氧化增加皮膚彈性並減少細紋~這些都是我的肚皮需要的啦~



之前還不太在意保養(其實不是不在意而是不懂得方法)~
現在知道其實基礎保養很簡單的~而且重點是便宜又方便

感謝美麗的孕婦︰穗菁媽咪~在懷孕期間給了我希望~也教了我很多體內及皮膚的保養~

這裏有穗菁媽咪懷孕時的紀錄與懷孕時的肚肚~真是太美了~
感謝穂菁媽咪的成果~讓我不用擔心花了白花花的錢~

以前很想要買妊娠紋霜看到的很貴而且又沒效~所以就不再買了
現在懷孕了~懂得有效的保養方法~當然是一定要保養的囉~
雖然肚皮上之前的痕跡已經有了~但我相信只要我勤保養~還是會有差的~^^~

這是每瓶實際的大小的比例~
最大瓶的纖柔霜~真的超好用~
我有朋友用了直誇之前被騙太多錢~又沒效~
這瓶連續擦幾天就有感覺了哦~

我們不定期舉辦保養、護膚、美白的體驗哦~
想要體驗或進一步了解的朋友們~歡迎與我聯絡哦~

懷孕之前無意間發現這個MissCare女人假期的網站 
裏頭有討論到月經、孕期與更年期等很多女人的話題
才想說可以用這個網站來紀錄月經這樣可能會比較容易懷孕
沒想到還沒開始用就懷孕了
後來無意間又再愛米姐姐的網站看到她提才想到我懷孕了有很多相關孕期的訊息可以看~

〔轉載〕孕婦用香水、妊娠紋霜　造成女嬰性早熟

由 編輯部 » 週四 12月 11, 2008 4:03 pm

【中時健康 楊格非／台北報導】2008.11.10

喜歡塗指甲油、抹香水，或愛塗預防妊娠紋保養品的孕婦可得注意，為了影響胎兒的發育，最好忍耐一陣子！
成功大學環境醫學研究所發現，香水、指甲油等保養品當中的鄰苯二甲酸酯，恐將造成孕婦甲狀腺分泌異常。
成功大學環境醫學研究所教授李俊璋表示，原本一開始接受國科會委託，進行國內25條河川毒性環境調查，沒想到卻發現，鄰苯二甲酸比其他國家高出許多。
(之前就有看到新聞指出台灣人的孕婦懷孕期間驗出含鉛量過高的原因疑似是保養品)

在與一名婦產科醫師討論之後，發現鄰苯二甲酸可能影響胎兒發育，而不少香水、化妝品中都含有鄰苯二甲酸，因此，李俊璋著手開始此項研究計畫。

研究發現，每個孕婦在懷孕過程中，幾乎都有使用化妝品的習慣，在83名受試對象中，體內化學指數最高的是一名美容師，懷孕過程中，仍需經常接觸化妝品、保養品。

另外，國內孕婦體內「鄰苯二甲酸脂類」含量比歐美國家高出3到20倍不等，研究人員詳細追蹤受試者懷孕到生產，發現化妝品中的化學物質、包含製造香味的定香劑，都可能提高孕婦體內鄰苯二甲酸脂類的含量。

李俊璋表示，不少香水、指甲油、妊娠紋霜都含有鄰苯二甲酸酯，作為安定劑、定香劑，讓香味持久不散。研究顯示，孕婦到了懷孕後期，常為了改善妊娠紋，通常會使用保養品，以致尿液中的鄰苯二甲酸酯濃度不斷提升。

李俊璋指出，鄰苯二甲酸酯暴露量越高，會讓孕婦的甲狀腺荷爾蒙分泌量降低，孕婦前期甲狀腺降低，將導致嬰兒中樞系統發育不正常，日後胎兒的成長與智力會較差。 更值得注意的是，女嬰恐將出現雌性化、女性化程度，未來可能性早熟，發育提早，身高較矮，也就是提早發育、老化的年齡會比一般小孩提前，產生性早熟問題。

研究人員進一步追蹤這些孕婦所產下的小嬰兒，女嬰雌性化指數確實偏高，日後提早發育的年齡會比一般小孩提前，此項研究剛繼續追蹤這些寶寶至兒童期及青春期。

由於鄰苯二甲酸會造成甲狀腺分泌異常，對女嬰來說，是日後性早熟的高危險因子。李俊璋強烈建議，為了寶寶的健康，懷孕的人最好將化妝品、保養品先收起來不要用。


* 資料來源中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=4,31&id=3360    編輯部 

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Re: 〔轉載〕孕婦用香水、妊娠紋霜　造成女嬰性早熟

由 編輯部 » 週四 12月 11, 2008 4:08 pm

明年5/1起 化妝品禁用「鄰苯二甲酸二辛酯」
長期使用 體內荷爾蒙容易受到影響

【中時健康 楊格非／台北報導】2008.11.12

沐浴乳、化妝品越香，指甲油越鮮豔，使用久了，恐將傷身！為了保持香味，並讓品質穩定，不少市售香水、化妝品、指甲油等產品都添加了「鄰苯二甲酸二辛酯」，這類化學物質屬於環境荷爾蒙，長期使用，體內荷爾蒙恐將失調。
為了保障民眾健康，衛生署最近正式公告，明年5月1日起，化妝品禁止使用「鄰苯二甲酸二辛酯」，凡含有這類成分產品，禁止輸入、製造與販售。

環保署藥政處副處長劉麗玲強調，一旦新規定實施之後，將派員加強稽查，違規業者將依法處以一年以下有期徒刑，併科十五萬元以下罰鍰。

劉麗玲指出，「鄰苯二甲酸二辛脂」屬於環境賀爾蒙，常被用來當成定香劑、塑化劑，不少化妝品都添加了這類化學物質，最常見的產品就是髮膠、香水、指甲油、沐浴乳、保養品等。

台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊表示，味道越香的保養品、定型效果越好的髮膠以及顏色越鮮豔的指甲油，就越可能添加「鄰苯二甲酸二辛脂」。不過，民眾單從外包裝，很難分辨出自己所使用的化妝品，是否含有「鄰苯二甲酸二辛脂」，唯一的自保之道，就是盡量少用，最好是不用。

邱品齊指出，「鄰苯二甲酸二辛脂」成分，會影響孕婦甲狀腺分泌，造成胎兒「雌性化」，一旦孕婦長期使用含有這類化學物質的產品，可能導致女嬰雌性化。

美妝產品中常含有「鄰苯二甲酸二辛酯」，這種物質常被當作塑化劑以及定香劑使用，廣泛添加在指甲油、香水、髮膠與沐浴乳當中。當產品停留在人體越久，小分子脂溶性化學物質越容易滲透被人體吸收，會擾亂人體荷爾蒙。

如果懷孕婦女接觸這類產品，影響更為深遠，女嬰恐將性早熟，男寶寶生殖發育也會受到影響，因此，歐洲各國早就嚴禁保養品、化妝品添加「鄰苯二甲酸二辛酯」。

民眾該如何挑選安全的保養品呢？邱品齊建議，香味太濃的化妝品，或是香味撲鼻而來、味道可以維持一、兩個小時還不會散去的香水及髮膠，都可添加了有這類化學物質。此外，塑膠瓶罐包裝的產品也比較容易含有「鄰苯二甲酸二辛酯」。
(所以~太香且香味持續久的東西還是少用為妙)

*資料來源 中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,70&id=3397

為了寶寶的健康~我還是馬上查了我現在所使用的所有保養品~當然包括改善妊娠紋的煥皮膚精華系列
嘿嘿 ~不歸是標榜天然草本~所有都是植物萃取物~ 贊啦贊啦~
想知道我用的是什麼嗎？ 下一篇就為您揭曉~

10年後再懷孕的感覺非常的奇妙~
我帶著感恩的心去體會孕期的這段期間
但我更期待產後那6個月的關鍵期~
在整理之前的網誌及照片~
這篇難以置信的改變~讓我會心一笑~這還是我減27kg的時候
http://www.wretch.cc/blog/aiko2058/25129625
我期許自已~產後一定要馬上恢復懷孕前的身材~
且用最快的時間達到標準~
這是我懷孕前最喜歡的照片~

我要瘦到可以穿下窄板的貝克漢球衣~

5/4 做第二次產檢~
終於可以跟小寶貝見面了~
本來以為這次已經14週可以看見寶寶的性別~
但醫生說~要下次會比較清楚~
雖然這已是第二次懷孕但真的覺得生命是如此的神奇~
寶寶這次已經完全可以看到手手、大腿、小腿跟小屁屁了
醫生伯伯說~嗯很好發育的很完全~羊水跟子宮都很正常~
最後醫生伯伯把鏡頭放在正面照了一張超音波
寶寶的手跟我們在招手唷~

寶寶~你要乖乖的~我們下個月就可以再見面了唷~
最近已經有小小的胎動了~偶爾還會踼一小腳~不知道是我自已的心裏作用嗎？

13-16週寶寶生長狀況︰
◎寶寶已完全成形、可區分性別,
    皮膚呈透明帶粉紅色,寶寶開始會動
◎寶寶身長約15~18公分、體重約100~115公克

17~20週寶寶生長狀況︰
胎動較明顯、頭部約佔總體長的1/3,骨骼快速發育,
手臂與腳成比例,胎兒開始製造胎便。
胎兒身長約25公分,體重約225公克~300公克。

醫師特別叮嚀︰
16~21週可做母血唐氏症篩檢或羊膜腔穿刺術
詳細唐氏症篩檢可參考http://www.dadupo.com.tw/know/know-first/tons.htm

自從肚子裏有了新生命之後~好多事情都改變了~
初期不知道懷孕還覺得可能是自已太累了身體不舒服每天早上都想吐@@
還喝美人湯提精神及解反胃的不舒服~
得知懷孕之後覺得自已好好笑也覺得身體的變化真的好奇妙~
以前愛吃的東西現在看到都想反胃~
不愛吃的卻因為可以解孕吐而愛上了@@
初期的孕吐是讓我最不能接受的~
因為不愛吃酸梅~所以根本不會想到要去買酸梅來吃~
直到有次去夥伴燕萍家~發現她桌上有酸梅~燕萍請我吃一顆~竟然愛上了
燕萍裝了幾顆讓我放身上解饞~還真的很有用勒~
不過~沒幾天就被我吃完了~
有天真的不舒服~老公去幫我買了一包~結果......超鹹的~
老公叫我別吃了~去問問燕萍那買的~我們去買~
燕萍說是嫂嫂去南投玩的時候買的~
知道我這孕婦可以解孕吐省下把剩下的全給我了~

因為沒剩多少~我決定上網查查~沒想到還真有網站可訂購呢~欣山園農特產 
組織裏的夥伴~看我吃酸梅吃的津津有味也都說要來一包~
欣山園農特產 還真多東西可以買呢~愛買的個性又跑出來了~東買西買買了一堆~
等了一段時間~終於來了~
真的很傷腦筋~以前不愛吃蜜餞的我~竟能買一大箱~還裝滿滿的@@

主要是為了這款特淡話梅~結果買了一堆~女人~真的很愛買@@
不過~這款特淡話梅~真的還不錯~不太酸也不會太鹹~連老公跟女兒瑀婕都搶著吃呢~

再來推薦的還有另外這三種~蜜烏梅與玫瑰梅~還有素豆干~
因為弟弟愛吃烏梅~且他吃素~所以買來吃吃看~
果真還真不錯呢!!

還有很多還沒試~不過~芒果乾還是菲律賓的好吃~有點太甜就是了~
小插曲~裏頭有一項甘草梅~我以為是乾的草莓 ~想說女兒愛吃草莓 ~
結果~是甘草的梅啦真是大烏龍~
有興趣的朋友們可以去網站晃晃唷~欣山園農特產 
不過~這些東西解解嘴饞就好~還是盡量少吃~這是不良試範..........不可以學哦~

因為剛懷孕未滿3個月狀況還不太穩定~
感謝大家的體諒~都會幫我設想~
我現在出遠門幾乎都有人協助開車~
這次下台中接受公司營養俱樂部的培訓
夥伴們體諒開車長途太累且危險
於是跟我約好要載我一起去~
因回程夥伴們還有計劃要討論~擔心我等他們等太晚會太累
感謝楊梅店的芝良表姐回程順道載我回家^^
剛好表姐店裏的客人沈阿姨一起上台中找朋友~
回程想去逢甲夜市晃晃~但擔心我的體力不支~
於是決定做快閃一族~
沈阿姨先做好功課特地問了朋友逢甲夜市那些東西有名好吃~我們直接殺過去~
加加起來有二十幾種耶~真是感謝沈阿姨的貼心
一路上沈阿姨一直問孕婦有沒有特別想吃的或是害喜不敢吃什麼一定要說哦
表姐也一直關心會不會太累~
最厲害的是沈阿姨一路上都開前鋒走在我們前面~
第一個來到的是表姐想吃的馬鈴薯~阿姨一排隊付完錢~就叫我們等餐~
她又往下一個目標去了~

因為味道太重了~我沒有特別愛~只嚐了一小口~表姐嚷嚷我們沒良心只幫她分擔一小口~

我跟表姐超久沒吃雞排了~想解解饞,
沈阿姨說~有兩家~一家成龍雞排、一家豪大雞排
因為我們先到成龍所以決定試試成龍的~
沈阿姨還買了2種口味~一個原味一個沙拉醬~
看表姐~兩隻手手忙腳亂的~好像餓了好久~~
ps.成龍雞排老實說~沒啥特別~不過那沙拉醬挺不錯的~有機會大家可以試試~
我們因為對成龍原味雞排沒啥感覺~沈阿姨覺得沒吃對味~回程又跑去豪大雞排買了一塊解嘴饞~金害勒~
不過~豪大的果真不錯!!

沈阿姨真的很厲害~這間30年的老店一點兒也不起眼~但因為沈阿姨有先做功課~
說這間30年老店的蚵仔煎很好吃~於是我們坐下來點了蚵仔煎跟當歸鴨麵線~
真的很贊哦~你看~我們連相片都來不急照~就被吃完了~
蚵仔煎不會太油~當歸淡淡的清香味道也不會太重~有機會你們一定也要來試試~

我跟表姐都還在吃的同時~沈阿姨又說~你們慢慢吃~我先到前面去晃晃看還有沒有好吃的
沈阿姨真的很厲害~40幾歲了比我跟表姐的體力還好~
沒多久~沈阿姨折回來了~說前面都晃過了~沒有什麼好晃的~我們往回走吧！
我跟表姐在後頭慢慢晃~晃著晃著~阿姨已在免剝殼烤蝦前面排隊了
一看到我們就又叫我們排隊~她還要到前面先探路~
而且重點是~阿姨這一路走先鋒就算了~我們這一路上都搶不到錢付~真是不好意思~

一路上阿姨說朋友特別推薦烤鴨夾餅~本來是簿片的~但找不到那一間~阿姨說就這一間小A解饞吧！
我這孕婦已經吃到快不行了、烤鴨夾餅的皮太厚了~我就先休息了.......
表姐也吃一半就投降了~
阿姨說~還沒呢~我還想吃冰淇淋@@
媽呀~我跟表姐都投降了呢~

右下角這張照片只是裝模做樣~(孕婦盡量少吃冰的)
因為要拍沈阿姨~阿姨死都不肯漏真面目~我跟表姐費了千辛萬苦偷偷側拍呢！！
每張照片捲頭髮黑衣的就是沈阿姨^^
我們還真的如左下的照片一樣~真是大豐收阿
除了吃的很滿足之外~我還買了一雙很可愛的懶人鞋哦~
真想每個色系都買一款~跟表姐挑了之後發現只有黃色比較好搭~

沈阿姨~謝謝你的熱情款待呢!! 我跟肚子的小寶寶都吃的好滿足哦~
小寶貝~拖你的福~媽咪還真不好意思呢~

沈阿姨人真的很好也很開朗健談
阿姨一直很感謝芝良表姐的營養俱樂部照顧她的健康一年多~
阿姨的氣色真的比我去年見到她的時候好很多
阿姨說~當然囉~我有小良的照顧而且我也很認真呢!!
阿姨也很替我等了6~7年這麼久終於懷孕的事很開心
還一直說~一切都是值得的啦~打針受孕很辛苦~身心都疲累~
遇見賀寶芙~找回健康又自然懷孕~很值得很值得~

懷孕快9週了~很多人來電恭喜及關心
也很多人問有沒有不舒服~
說真的~在自然的情況下有了第二胎真的很開~
但不舒服及不方便的地方還真多~
以前喜歡活潑亂跳~現在都要很淑女~
孕吐就不用說了~聞到油煙或一吃完東西就不行~
每天都想到很多想吃的但真正要吃又吃不下
還好我有好喝的奶昔可以自已調配~不用擔心寶寶沒有營養

以前都說自已從早上5:30起床到晚上11:00電力仍十足
現在覺得每天都好累~到了下午就快沒電了~
晚上更不用說~8,9點就呈現半昏迷狀態
站一下小腹就漲痛~坐一下又腰酸~
不過~還好老公跟婆婆都很體量~
開心跟喜悅還是大於這些不適啦~
我想這就是最甜蜜的負荷囉~

因為前兩天身體很不舒服於是跟老公決定提前幾天去做第一次的例行性產檢
從超音波裏看寶寶~醫生說~不用擔心~寶寶很OK
這是小腳鴨、這是寶寶的頭~這是心臟(有看到醫生指的地方在跳動)

寶寶現在才2.4公分大哦~真的好神奇哦~

回到家~寶貝女兒就問~你今天有看到寶寶嗎？
把超音波拿出來給女兒看~告訴她那裏是腳那裏是頭~
她一頭霧水都看不懂~但還是笑瞇瞇~樣子真可愛
跟瑀婕說~寶寶現在跟妳的鼻子一樣大~她笑的更開心了~